更年期漏尿会加重吗

『更年期漏尿会加重吗？这事儿真的会悄悄变严重』 很多姐妹到了四五十岁，打个喷嚏内裤就湿一小块，跳个广场舞更尴尬，心里直打鼓：更年期漏尿会加重吗？说句大实话，要是不管不顾，它确实会一天比一天难缠。咱们今天就把这个羞于启齿的事儿掰开了说，希望能帮到你。 到底会不会加重？直接给答案 会。雌激素一掉，盆底那几块肌肉就像松了皮筋，兜不住尿是早晚的事。但有些朋友想要一个准话：是不是所有人都会加重？倒也不是。看你动不动、练不练，差别大了去了。 我在门诊听过太多阿姨说，一开始只是咳嗽漏两滴，后来抱个孙子都能漏一片。这种渐进式的变坏，不是吓唬人，是盆底肌力每年都在往下掉。但反过来说，你从今天开始练凯格尔，很多人能把进度条摁住，甚至往回拉一点。 为什么偏偏是更年期这道坎 雌激素撤退以后，尿道黏膜变薄，闭合压力变小。打个比方，原来水龙头拧得死死的，现在密封圈老化了，水压稍微一大就渗。再加上年纪上来腹压容易高，一咳嗽一搬东西，漏尿就找上门。 我个人的看法是，很多女性把漏尿当成老了的标志，忍着不说，这是最亏的。它不是一个必须认命的东西，是身体在给你发信号：该管管盆底了。 自问自答几个新手最懵的问题 问：那我是不是得天天垫护垫过日子？ 答：真没必要。垫护垫闷着反而容易反复尿路感染，越感染越想上厕所，恶性循环。先去妇科或者盆底康复中心做个筛查，压力性还是急迫性，两码事。 问：做凯格尔到底咋做？ 答：最简单的法子，上厕所中途夹停尿流感受一下位置，但别老用这招练，平时坐着追剧就能夹住三秒、松三秒，一天来个三组。关键是别憋气，别用肚子使劲。 一张表看清轻重程度 阶段表现

日常状态

建议动作

轻度

只有打喷嚏、跳绳才漏

自己练盆底肌，控制体重

中度

快走、上楼梯也会漏

医院做电刺激加生物反馈

重度

站着不动都往下坠着漏

别拖了，挂个盆底专科评估 博主经常使用的几个笨办法 一个是上厕所别蹲太久，刷手机一蹲十分钟，腹压全压盆底上，越蹲越松。再一个是减重，肚子上少五斤肉，盆底就少背五斤债。还有个事儿，咖啡浓茶下午两点以后少碰，利尿的东西喝多了，膀胱比你还急。 兔哥经常跟身边姐妹念叨，别觉得这事儿丢人。你身边十个阿姨里起码三四个有这困扰，只是大家都不吭声。能开口问一句怎么办，就已经比忍着强了。 新手容易踩的坑 觉得生完孩子都二十多年了练也没用，这是最大的误区。肌肉永远有可塑性，六十岁开始练也来得及。还有人一漏尿就少喝水，结果尿液浓缩刺激膀胱，尿意更频繁，反倒加重。该怎么喝还怎么喝，少量多次就行。 最后说点实在的 更年期漏尿会加重吗？答案是会，但主动权在你手里。盆底肌是全身唯一一块你越用越有劲的肌肉，你不理它，它就罢工给你看。去挂个号查一下，比自己在网上瞎搜强一百倍。详细的设置方法，一起看看吧，从今晚追剧夹三秒开始，不费事，但管用。