男性更年期，家人能做什么

『男性更年期来袭，家人到底能做些什么来帮他度过？』 最近兔哥发现，身边不少朋友都在抱怨自家老爸或者老公，突然变得怪怪的。以前挺温和一个人，现在动不动就发脾气，晚上翻来覆去睡不着，白天又总说累。很多家人第一反应就是“这人是不是脾气变差了”，其实真不是。这很可能是男性更年期在作祟。男性更年期，说白了就是男性体内雄激素水平下降，导致身体和心理出现一系列变化。今天咱们就一起往下看吧，聊聊家人到底该怎么帮他。 很多朋友会问，男性更年期，家人能做些什么呢？其实，家人的作用比想象中大得多。兔哥经常使用的比喻是，这就像一场漫长的感冒，药只能治标，家人的关心才是治本的良药。 我们先来看看男性更年期有哪些表现，这样你才能知道他在经历什么。 • 情绪像过山车：容易烦躁、焦虑，甚至有点抑郁。 • 身体亮红灯：失眠、容易累、肌肉变少、肚子变大。 • 那方面力不从心：性欲下降，或者出现功能障碍。 这些可不是他故意找茬，而是身体在拉警报。 有些朋友想要具体的方法，该怎么办呢？兔哥为大家带来了几个实在的招数，排列出来，你可以直接照着做。

1.

多听少说，别讲大道理。他发牢骚的时候，你只要点点头，说一句“嗯，确实挺烦的”，比你说十句“你要想开点”都管用。

2.

拉他一起动起来。不用去健身房举铁，晚饭后一起去快走半小时，出出汗，内分泌就能慢慢调回来。

3.

饮食偷偷改一改。少放盐，少放油，多给他买点鱼虾、豆制品。这些富含优质蛋白，对激素平衡有好处。

4.

分床睡不是感情破裂。如果他打鼾严重或者总起夜，你主动提出分房睡，让他休息好，他反而会更感激你。

5.

定期陪他去医院。别说是“看病”，就说是“年度体检”，挂个男科或者内分泌科，查查睾酮水平。 我们在使用这些方法的时候，也要注意一些坑。下面这个表格，是兔哥整理的“该做 vs 不该做”，希望能帮到你。 该做的（该做）

不该做的（不该做）

耐心倾听，给他拥抱

嘲笑他“不行了”或者“矫情”

陪他散步，提醒吃药

拿他跟其他精力旺盛的男人比

把家里灯光调柔和，减少刺激

在他烦躁时非要争论出对错

帮他记录血压、睡眠情况

把所有家务和情绪压力都推给他 你看，其实核心就是四个字：接纳、陪伴。 博主经常使用的另一个技巧，就是“转移注意力”。男性更年期的人容易钻牛角尖，你如果能帮他找到一个不费体力但能静心的爱好，比如钓鱼、养花、练书法，他的注意力就会从身体的不适上挪开。兔哥有个朋友，她老公更年期时迷上了拼图，每天趴在桌子上找碎片，情绪居然平稳了很多。 有些朋友可能会问，那如果他自己不承认怎么办？这太常见了。很多男性觉得承认更年期就是承认自己老了，很没面子。这时候，你千万别硬戳穿他。你可以说：“我最近也睡不好，咱们一起去查查吧。”把“他的问题”变成“你们共同的问题，这样就可以顺理成章地带他去了。 兔哥的个人观点是，男性更年期其实是夫妻关系的一个转折点。以前他可能是家里的顶梁柱，啥都不说。现在他变脆弱了，你正好可以换个角色，变成他的依靠。这种角色互换，虽然一开始有点别扭，但熬过去，感情反而会更深。但有些朋友想要更快见效，那就要记住，千万别把他当病人，要当战友。